Opskrifter

Alle opskrifter er testet i et rigtigt køkken og holder sig under 15 g kulhydrater pr. portion.

Blomkålshash med pølse og spejlæg

9 g kulhydrater

Blomkålshash med pølse og spejlæg

25 min 509 kcal

Grønkålssalat med bacon og parmesan

6 g kulhydrater

Grønkålssalat med bacon og parmesan

20 min 465 kcal

Hørfrøbrød i krus

3 g kulhydrater

Hørfrøbrød i krus

8 min 335 kcal/stk

Varm tranebærpunch med appelsin og krydderier

4 g kulhydrater

Varm tranebærpunch med appelsin og krydderier

20 min 15 kcal

Æblecrumble med mandler

10 g kulhydrater

Æblecrumble med mandler

45 min 305 kcal

Varm kokosgrød med chiafrø og kanel

8 g kulhydrater

Varm kokosgrød med chiafrø og kanel

10 min 476 kcal

Cremet selleri-suppe med bacon og estragon

9 g kulhydrater

Cremet selleri-suppe med bacon og estragon

40 min 295 kcal

Ristede græskarkerner med chili og lime

4 g kulhydrater

Ristede græskarkerner med chili og lime

20 min 175 kcal/portion

Selleri-rösti med bacon og spejlæg

8 g kulhydrater

Selleri-rösti med bacon og spejlæg

25 min 430 kcal

Sprøde kyllingevinger med chili-lime

2 g kulhydrater

Sprøde kyllingevinger med chili-lime

50 min 370 kcal

Efterårslatte med græskar og kanel

4 g kulhydrater

Efterårslatte med græskar og kanel

10 min 200 kcal

Græskarboller med kerner

4 g kulhydrater

Græskarboller med kerner

45 min 215 kcal/stk

Cremet squash-suppe med bacon og chili

8 g kulhydrater

Cremet squash-suppe med bacon og chili

30 min 290 kcal

Ovnbagte blommer med kanel og mascarpone

8 g kulhydrater

Ovnbagte blommer med kanel og mascarpone

25 min 230 kcal

Æggekage med chorizo og peberfrugt

6 g kulhydrater

Æggekage med chorizo og peberfrugt

25 min 365 kcal

Ingefær-citronshot med gurkemeje

2 g kulhydrater

Ingefær-citronshot med gurkemeje

10 min 12 kcal

Fyldte champignoner med bacon og ost

5 g kulhydrater

Fyldte champignoner med bacon og ost

30 min 380 kcal

LCHF-kanelsnegle

3 g kulhydrater

LCHF-kanelsnegle

45 min 300 kcal/stk

Blomkålsgrød med kanel og ristede mandler

9 g kulhydrater

Blomkålsgrød med kanel og ristede mandler

20 min 290 kcal

Skinke- og porretærte uden bund

4 g kulhydrater

Skinke- og porretærte uden bund

50 min 300 kcal

Bløde valnøddeboller

4 g kulhydrater

Bløde valnøddeboller

45 min 230 kcal/stk

Ovnbagte squashchips med parmesan

5 g kulhydrater

Ovnbagte squashchips med parmesan

35 min 150 kcal

Luftig æggekage med bacon og tomat

3 g kulhydrater

Luftig æggekage med bacon og tomat

25 min 425 kcal

Chai-latte uden sukker

3 g kulhydrater

Chai-latte uden sukker

15 min 195 kcal

Iskold chokolademælk

4 g kulhydrater

Iskold chokolademælk

5 min 210 kcal

Iskold matcha-latte med kokosmælk

3 g kulhydrater

Iskold matcha-latte med kokosmælk

5 min 240 kcal

Klassisk rejecocktail

3 g kulhydrater

Klassisk rejecocktail

15 min 390 kcal

LCHF-bagels med birkes

4 g kulhydrater

LCHF-bagels med birkes

45 min 300 kcal

Blåbær-limonade med lime

6 g kulhydrater

Blåbær-limonade med lime

15 min 28 kcal

Grillede aubergineruller med feta og pesto

5 g kulhydrater

Grillede aubergineruller med feta og pesto

25 min 175 kcal

Kokos-lime mocktail

3 g kulhydrater

Kokos-lime mocktail

10 min 210 kcal

Kold tomat- og basilikumsuppe

9 g kulhydrater

Kold tomat- og basilikumsuppe

15 min 195 kcal

Frittata med squash og feta

4 g kulhydrater

Frittata med squash og feta

40 min 350 kcal

Hyldeblomstcooler med lime og mynte

2 g kulhydrater

Hyldeblomstcooler med lime og mynte

5 min 10 kcal

Æggesalat med karse

2 g kulhydrater

Æggesalat med karse

15 min 320 kcal

Agurke-basilikum-cooler

4 g kulhydrater

Agurke-basilikum-cooler

30 min 18 kcal

Baconsvøbte grønne asparges

2 g kulhydrater

Baconsvøbte grønne asparges

25 min 170 kcal

Bagte avocadoæg

3 g kulhydrater

Bagte avocadoæg

25 min 260 kcal

Boller i karry — LCHF-udgaven

7 g kulhydrater

Boller i karry — LCHF-udgaven

45 min 470 kcal

Bulletproof-kaffe

0 g kulhydrater

Bulletproof-kaffe

5 min 230 kcal

Burgerboller med sesam

3 g kulhydrater

Burgerboller med sesam

55 min 170 kcal/stk

Cheddarkiks med rosmarin

2 g kulhydrater

Cheddarkiks med rosmarin

35 min 150 kcal/3 stk

Chili con carne — uden bønner

8 g kulhydrater

Chili con carne — uden bønner

50 min 440 kcal

Chokoladedyppede jordbær

5 g kulhydrater

Chokoladedyppede jordbær

20 min 130 kcal

Citron-granita

2 g kulhydrater

Citron-granita

15 min 15 kcal

Cloud bread — luftbrød af tre ingredienser

1 g kulhydrater

Cloud bread — luftbrød af tre ingredienser

35 min 60 kcal/stk

Cobb salad med kylling og blåskimmel

6 g kulhydrater

Cobb salad med kylling og blåskimmel

25 min 500 kcal

Pizzabund af fathead-dej

4 g kulhydrater

Pizzabund af fathead-dej

30 min 280 kcal

Fiskefrikadeller med hjemmelavet remoulade

4 g kulhydrater

Fiskefrikadeller med hjemmelavet remoulade

40 min 400 kcal

Flankesteak med chimichurri

2 g kulhydrater

Flankesteak med chimichurri

25 min 420 kcal

Focaccia med rosmarin og flagesalt

3 g kulhydrater

Focaccia med rosmarin og flagesalt

45 min 220 kcal

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

8 g kulhydrater

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

45 min 400 kcal

Græsk salat med feta og oliven

7 g kulhydrater

Græsk salat med feta og oliven

15 min 330 kcal

Grillede ferskner med mascarpone

7 g kulhydrater

Grillede ferskner med mascarpone

15 min 220 kcal

Grillede kyllingespyd med citron og yoghurt

4 g kulhydrater

Grillede kyllingespyd med citron og yoghurt

30 min 330 kcal

Grillet laks med urtesmør

1 g kulhydrater

Grillet laks med urtesmør

20 min 430 kcal

Grissini med parmesan

1 g kulhydrater

Grissini med parmesan

35 min 110 kcal/2 stk

Grøn smoothie med avocado og lime

6 g kulhydrater

Grøn smoothie med avocado og lime

5 min 210 kcal

Grønkålschips med havsalt

2 g kulhydrater

Grønkålschips med havsalt

25 min 110 kcal

Gylden mælk med gurkemeje

4 g kulhydrater

Gylden mælk med gurkemeje

10 min 190 kcal

Halloumisalat med grillede grøntsager

8 g kulhydrater

Halloumisalat med grillede grøntsager

25 min 430 kcal

Hindbær-ispinde med yoghurt

4 g kulhydrater

Hindbær-ispinde med yoghurt

15 min 150 kcal/stk

Hindbær-limonade uden sukker

3 g kulhydrater

Hindbær-limonade uden sukker

10 min 20 kcal

Hjemmelavet leverpostej — uden mel

2 g kulhydrater

Hjemmelavet leverpostej — uden mel

75 min 260 kcal

Hotdogbrød uden mel

3 g kulhydrater

Hotdogbrød uden mel

55 min 170 kcal/stk

Hvidløgsbrød af fathead-dej

3 g kulhydrater

Hvidløgsbrød af fathead-dej

30 min 230 kcal

Hytteost-pandekager med blåbær

5 g kulhydrater

Hytteost-pandekager med blåbær

20 min 270 kcal

Iskaffe med fløde

2 g kulhydrater

Iskaffe med fløde

5 min 220 kcal

Iste med citron og mynte

1 g kulhydrater

Iste med citron og mynte

10 min 5 kcal

Jordbær-milkshake uden sukker

6 g kulhydrater

Jordbær-milkshake uden sukker

5 min 290 kcal

Hjemmelavet jordbæris

5 g kulhydrater

Hjemmelavet jordbæris

25 min 290 kcal

Kernerugbrød — uden rug og mel

2 g kulhydrater

Kernerugbrød — uden rug og mel

75 min 190 kcal/skive

Keto-granola med nødder og kanel

4 g kulhydrater

Keto-granola med nødder og kanel

40 min 280 kcal

Klassisk bacon og æg med bagte tomater

1 g kulhydrater

Klassisk bacon og æg med bagte tomater

15 min 420 kcal

Sprødt knækbrød med kerner

1 g kulhydrater

Sprødt knækbrød med kerner

60 min 100 kcal/stk

Kyllinge-BLT i salatwraps

4 g kulhydrater

Kyllinge-BLT i salatwraps

20 min 380 kcal

Lammekoteletter med rosmarin og hvidløg

2 g kulhydrater

Lammekoteletter med rosmarin og hvidløg

25 min 440 kcal

LCHF-koldskål med kammerjunkerknas

6 g kulhydrater

LCHF-koldskål med kammerjunkerknas

35 min 280 kcal

LCHF-toastbrød

2 g kulhydrater

LCHF-toastbrød

70 min 170 kcal/skive

Bløde LCHF-tortillas

2 g kulhydrater

Bløde LCHF-tortillas

30 min 120 kcal/stk

Luftige madboller

2 g kulhydrater

Luftige madboller

40 min 140 kcal/stk

Sprøde mandelvafler

4 g kulhydrater

Sprøde mandelvafler

25 min 280 kcal

Marinerede oliven med citron og timian

1 g kulhydrater

Marinerede oliven med citron og timian

10 min 140 kcal

Melon med serranoskinke

8 g kulhydrater

Melon med serranoskinke

10 min 190 kcal

Moussaka med aubergine

9 g kulhydrater

Moussaka med aubergine

75 min 490 kcal

Naanbrød med hvidløgssmør

3 g kulhydrater

Naanbrød med hvidløgssmør

25 min 190 kcal/stk

Omeletwraps med skinke og ost

3 g kulhydrater

Omeletwraps med skinke og ost

20 min 390 kcal

Pepperonichips med cremet dip

1 g kulhydrater

Pepperonichips med cremet dip

15 min 180 kcal

Rabarbercooler med ingefær

5 g kulhydrater

Rabarbercooler med ingefær

20 min 22 kcal

Rabarberkompot med flødeskum

4 g kulhydrater

Rabarberkompot med flødeskum

25 min 230 kcal

Radiser med smør og flagesalt

2 g kulhydrater

Radiser med smør og flagesalt

10 min 120 kcal

Rejesalat med avocado og dild

4 g kulhydrater

Rejesalat med avocado og dild

15 min 320 kcal

Serranoruller med flødeost og purløg

1 g kulhydrater

Serranoruller med flødeost og purløg

15 min 170 kcal

Shakshuka med feta

8 g kulhydrater

Shakshuka med feta

30 min 360 kcal

Smoothiebowl med bær og kokos

9 g kulhydrater

Smoothiebowl med bær og kokos

10 min 260 kcal

Stegte halloumistave med citron

2 g kulhydrater

Stegte halloumistave med citron

15 min 270 kcal

Svampeomelet med timian

3 g kulhydrater

Svampeomelet med timian

15 min 370 kcal

Svinemørbrad med cremet svampesauce

5 g kulhydrater

Svinemørbrad med cremet svampesauce

40 min 450 kcal

Tiramisu i glas

5 g kulhydrater

Tiramisu i glas

30 min 390 kcal

Tunbøffer med sesam og agurkesalat

2 g kulhydrater

Tunbøffer med sesam og agurkesalat

20 min 340 kcal

Varm kakao med flødeskum

4 g kulhydrater

Varm kakao med flødeskum

10 min 270 kcal

Varmrøget laksesalat med kapers

3 g kulhydrater

Varmrøget laksesalat med kapers

15 min 380 kcal

Æggemuffins med spinat og feta

1 g kulhydrater

Æggemuffins med spinat og feta

30 min 115 kcal/stk

Agurkebåde med tunmousse

4 g kulhydrater

Agurkebåde med tunmousse

15 min 200 kcal

Bøf med bearnaise og smørstegte bønner

4 g kulhydrater

Bøf med bearnaise og smørstegte bønner

30 min 560 kcal

Broccolisalat med bacon og solsikkekerner

6 g kulhydrater

Broccolisalat med bacon og solsikkekerner

20 min 380 kcal

Butter chicken — uden sukker

8 g kulhydrater

Butter chicken — uden sukker

40 min 490 kcal

Caprese-spyd med mozzarella og basilikum

3 g kulhydrater

Caprese-spyd med mozzarella og basilikum

10 min 180 kcal

Cheesecake i glas med bær

8 g kulhydrater

Cheesecake i glas med bær

20 min 380 kcal

Chokolade-fedtbomber med kokos

1 g kulhydrater

Chokolade-fedtbomber med kokos

20 min 130 kcal/stk

Luftig chokolademousse med avocado

7 g kulhydrater

Luftig chokolademousse med avocado

15 min 300 kcal

Citronfromage — uden sukker

4 g kulhydrater

Citronfromage — uden sukker

25 min 310 kcal

Flødekylling med soltørrede tomater og spinat

6 g kulhydrater

Flødekylling med soltørrede tomater og spinat

30 min 510 kcal

Frikadeller med blomkålsmos

7 g kulhydrater

Frikadeller med blomkålsmos

40 min 480 kcal

Fyldte æg med bacon og purløg

1 g kulhydrater

Fyldte æg med bacon og purløg

25 min 155 kcal

Guacamole med grøntsagsstave

6 g kulhydrater

Guacamole med grøntsagsstave

15 min 180 kcal

Jordbær med mascarponecreme

7 g kulhydrater

Jordbær med mascarponecreme

10 min 260 kcal

Kokosmakroner med sej kerne

2 g kulhydrater

Kokosmakroner med sej kerne

30 min 95 kcal/stk

Krydrede mandler med rosmarin og chili

3 g kulhydrater

Krydrede mandler med rosmarin og chili

15 min 190 kcal

Kyllingesalat med karry

4 g kulhydrater

Kyllingesalat med karry

20 min 420 kcal

Fudgy brownies med mandelmel

3 g kulhydrater

Fudgy brownies med mandelmel

35 min 175 kcal/stk

Luftige pandekager med mandelmel

4 g kulhydrater

Luftige pandekager med mandelmel

20 min 240 kcal

Panna cotta med bærkompot

5 g kulhydrater

Panna cotta med bærkompot

20 min 350 kcal

Cremet røræg med røget laks

2 g kulhydrater

Cremet røræg med røget laks

10 min 360 kcal

Sprøde parmesanchips med rosmarin

1 g kulhydrater

Sprøde parmesanchips med rosmarin

15 min 130 kcal

Stegt flæsk med persillesovs — LCHF-udgaven

8 g kulhydrater

Stegt flæsk med persillesovs — LCHF-udgaven

45 min 620 kcal

Cremet vaniljeis — uden sukker og ismaskine

3 g kulhydrater

Cremet vaniljeis — uden sukker og ismaskine

25 min 320 kcal

Yoghurtbowl med bær og nøddeknas

8 g kulhydrater

Yoghurtbowl med bær og nøddeknas

10 min 280 kcal

Zoodles med hvidløgsrejer og chili

6 g kulhydrater

Zoodles med hvidløgsrejer og chili

20 min 320 kcal

Ovnbagt laks med hollandaise og grønne asparges

5 g kulhydrater

Ovnbagt laks med hollandaise og grønne asparges

25 min 520 kcal

Squash-lasagne med oksekød

9 g kulhydrater

Squash-lasagne med oksekød

55 min 465 kcal

Æggewraps med røget laks og avocado

4 g kulhydrater

Æggewraps med røget laks og avocado

15 min 390 kcal

Sprød avocado- og baconsalat

5 g kulhydrater

Sprød avocado- og baconsalat

20 min 470 kcal

Cremet svampesuppe med timian

7 g kulhydrater

Cremet svampesuppe med timian

30 min 340 kcal

LCHF-grovbrød med kerner

3 g kulhydrater

LCHF-grovbrød med kerner

70 min 210 kcal/skive

Chiagrød med kokos og friske bær

8 g kulhydrater

Chiagrød med kokos og friske bær

10 min 320 kcal